Бұлшықет топтарын тиімді және сапалы жаттықтыру туралы ойлаған кезде, көпшілігіміз мұны тек бос салмақпен немесе спорт залдары сияқты буынды құрылғылармен жасауға болады деп елестетеміз;Опциялар өте қымбат, сонымен қатар жаттығу үшін кең кеңістік қажет.Дегенмен, лигалар мен қарсыласу жолақтары бұлшық еттерді жаттықтырудың тамаша нұсқасы болып табылады, өйткені олар үнемді, жеңіл, шағын және көп функциялы аксессуарлар болып табылады, бұл бұлшықеттерді тамаша жаттығуға айналдырады.
Шындық мынада, қарсыласу лигалары мен белдеулері тек қосалқы жұмыс функциясын орындап қана қоймайды (көпшілік ойлайтындай), сонымен бірге бұлшықет пен сүйектің дамуының маңызды функциясын орындайды.Сайып келгенде, олар бос салмақтармен (шәйнектер, гантельдер, құм дорбалары және т.б.) жұмыс істеу сияқты пайдалы және тиімді болуы мүмкін.
Әртүрлі лигалар мен топтардың көптеген түрлері бар.Бұл әрқашан серпімді және жабық ілмектің пішіні болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, кейбір жолақтар қалың және жалпақ, басқалары жұқа және құбырлы;Кейде олар шеңберлермен аяқталатын шамдармен немесе ұштармен жабдықталған.Осы сипаттамалардың барлығы, сайып келгенде, жолақтар үшін әртүрлі пайдалануды жасайды.
Әрине, олар қарсылықтың әртүрлі деңгейлерін көрсету үшін түстермен «кодталған» әдеттегі күш диапазондарын көрді.Кез келген жағдайда, әрбір қарсылыққа тағайындалған бұл түстер брендтен брендке қарай өзгереді, бірақ әдетте қара әрқашан ең жоғары деңгей болып табылады.
Мұнда сіз жаттығуда серпімді жолақтарды қолданудың 8 артықшылығын таба аласыз:
Еркін салмақ немесе салмақ машиналары сияқты, қарсылық жолақтары бұлшықеттер жұмыс істеуі керек күш жасайды.Бұл бұлшықеттердің жиырылуына әкеледі, бұл сүйек пен бұлшықетті күшейтеді.
Қозғалыс ауқымы ұлғайған сайын жолақтың кернеуі артады, бұл бұлшықет талшықтарының көлемін де арттырады.Біз талшықтарды неғұрлым көп пайдалансақ, соғұрлым осы жаттығу түрімен алатын күшіміз көп болады.
Жолақтар қозғалыс бойы тұрақты қарсылықты қамтамасыз етеді, бұл жұмысты одан да тиімді етеді;Екінші жағынан, бос салмақтармен немесе машиналармен әрқашан ауырлық күшіне қарсы жұмыс істемейтін нүкте бар, сондықтан бұлшықет үшін демалу бар.
Бос салмақтармен немесе машиналармен қозғалыстардың шектеулі көлемін ғана жасауға болады, оның орнына жолақтар арқылы біз іс жүзінде кез келген қозғалысқа қарсылық көрсете аламыз.
Жолақтар бұлшықеттерді нығайтуға ғана емес, сонымен қатар оны икемді етуге көмектеседі.Жаттығудың соңында біз оны аяққа жету және жамбастарды созу үшін қолымызды ұзарту ретінде пайдалана аламыз, сонымен қатар қолдар, иықтар және т.б.
Жолақтар өтпелі ретінде пайдалану үшін тамаша.Олар дене салмағын пайдаланатын жаттығуларға төзімділікті арттыруға көмектеседі, бірақ иықтағы штанга немесе жұп гантель сияқты ауыр емес.Егер сіз әлі де қосымша салмақты көтеруге дайын болмасаңыз, бірақ сіздің дене салмағыңыз енді қиын болмаса, серпімді жолақ сізге өте ыңғайлы.
Шексіз жаттығулары бар жолақтар (біз аяқтарды, бөкселерді, кеуде қуысын, иықтарды, бицепстерді, трицепстерді ... тіпті абдоминальдарды да жұмыс істей аламыз!) Олар сіз үнемі әртүрлі жаттығуларды өткізгенді ұнататын FIT аудиториясы үшін тамаша.
Жолақтар өте портативті.Сіз оларды саяхатқа апара аласыз, үйде, жағажайда, қонақүйде және т.б. пайдалана аласыз. Бір ғана маңызды нәрсе, егер сіз біреудің пішініңіз бен қозғалысыңызды түзетпестен жалғыз жаттығатын болсаңыз, жаттығуларды қалай дұрыс орындау керектігін білу.
Көріп отырғаныңыздай, серпімді жолақтардың артықшылықтары қаңтар болып табылады және сіздің ниетіңізге байланысты өзгереді.
Біз магистральдың жоғарғы бөлігін, төменгі бөлігін, икемділігін жұмыс істей аламыз ... Ақыр соңында бәрі сіз санайтын жолақтарға және сіздің қиялыңыздың қай жерде келетініне байланысты.
YRX фитнесінде сіз қарсылық лигаларының кең таңдауын таба аласыз.
Жіберу уақыты: 10 мамыр 2022 ж