Біз бұлшықет топтарымызды тиімді және сапасына үйрету туралы ойлаған кезде, көпшілігіміз мұны істейтін жалғыз нұсқа, немесе спорт залдар сияқты белсенді құрылғылармен бірге болады деп санаймыз. Опциялар өте қымбат, сондықтан жаттығуларға кең кеңістікке мұқтаж. Алайда лигалар мен қарсылық топтары - бұлшық еттерімізді оқытудың тамаша нұсқасы болып табылады, өйткені олар экономикалық, жеңіл, шағын және көпфункционалды аксессуарлар, олар бұлшықет жаттығуларына ауыса алады.
Шындық, қарсылықтар лигалары мен жолақтары - бұл аксессуар жұмысының функциясын орындамайды (көп жағдайда ойлана алады), бірақ өздері бұлшықет пен сүйектердің өте маңызды функциясын орындайды. Соңында олар тегін салмақпен жұмыс істеу үшін пайдалы және тиімді болуы мүмкін (шайнектер, гантельдер, құм дорбалар және т.б.)
Әр түрлі лигалар мен топтардың көптеген түрлері бар. Бұл әрдайым серпімді және жабық циклдың пішіні болуы мүмкін, немесе жоқ, кейбір топтар қалың және тегіс, ал басқалары жұқа және құбырлы; Кейде олар үйірмелерде аяқталатын жолдармен немесе кеңестермен жабдықталған. Осы сипаттамалардың барлығы соңында топтар үшін әр түрлі пайдаланады.
Олар әр түрлі қарсылық деңгейінің әр түрлі деңгейлерін көрсету үшін түстермен «кодталған» жиынтық жинақтарын көрген. Қалай болғанда да, әрбір қарсылыққа тағайындалған бұл түстер брендке дейін әр түрлі, бірақ әдетте қара әрқашан ең жоғары деңгей болып табылады.
Мұнда сіз оқуға серпімді жолақтарды қолданудың 8 артықшылығын таба аласыз:
Тегін салмақ немесе салмақ машиналары сияқты, қарсылық диапазондары бұлшық еттер жұмыс істеуі керек күш жасайды. Бұл бұлшық еттерінің келісімшартын жасайды, бұл сүйек пен бұлшықет нығайтатындығын ынталандырады.
Топтың кернеуі жоғарылаған сайын, қозғалыс ауқымы жоғарылайды, бұл бұлшықет талшықтарының мөлшерін арттырады. Біз қолданатын неғұрлым көп талшықтарды қолданамыз, біз осы жаттығу түріне ие бола алатын күш көп.
Жолақтар қозғалыс кезінде тұрақты төзімділікті жеткізеді, ол одан да тиімді жұмыс істейді; Екінші жағынан, бос салмағы немесе машиналары бар, олар әрқашан ауырлық күшіне қарсы жұмыс істемейтін нүкте болады, сондықтан бұлшықет үшін демалыс бар.
Бос салмақтармен немесе машиналармен, тек шектеулі қозғалыстарды жасауға болады, олардың орнына жолақтар бар, біз кез-келген қозғалысқа төзімді жеткізе аламыз.
Жолақтар бұлшықеттерді нығайтуға ғана емес, сонымен қатар оны икемді етуге көмектеседі. Тренинг соңында біз оны қолымызға жету үшін қолымыздың кеңеюі және қолымызға созылып, қолдарым, иықтар мен т.б.
Жолақтар өту үшін өте жақсы. Олар дене салмағын қолданатын жаттығуларға төзімділікті арттыруға көмектеседі, бірақ иықтардағы немесе гантельдердегі жол сияқты ауыр емес. Егер сіз әлі де қосымша салмақты көтеруге дайын болсаңыз, бірақ дене салмағыңыз енді қиындық тудырмайды, серпімді топ сізге өте ыңғайлы.
Шексіз жаттығулар бар топтар (біз аяқтар, бөкселер, папкалар, иықтар, трикптер, трицептер »...
Жолақтар өте портативті. Сіз оларды үйде, жағажайда, қонақүйде және т.б. саяхаттай аласыз.
Көріп отырғаныңыздай, серпімді жолақтардың артықшылықтары қаңтар, және сіздің ниетіңізге байланысты өзгереді.
Біз жоғарғы магистральдық, төменгі, икемділікті жұмыс істей аламыз ... Соңында бәрі сіздің қиялыңыз келетін жолақтарға байланысты.
YRX фитнесінде сіз қарсылық лигаларының кең таңдауын таба аласыз.
POST уақыты: 10-2022