26 Қарсылық белдеуін оқыту әдістері: бүйірлік кері, есу, сыртқы ротация, субыт, бойлық, биік, биік, биік, биік, биік, бойдақ, аяқтарын, бойдақ, драйнер, бойдақ, үстіңгі жағы, тұра, дүрбелең, дөрекілік, үстіңгі жағы, дастарқанға арналған, жамбас икемделеді, артында тұрған жамбас, тізе бүгіп, от сызығы Бускинг, артқа және созылу, жамбастың ауысуымен отырады.
1 Қарсыласу тобы, әдетте, табиғи латекс пайда болады.
2. Резист-белестің жаттығуы әдісі арықтауға төзімді белбеуді оқыту әдісі мен бұлшықетке төзімді белдік жаттығуларына бөлінеді. Әрине, ойыншыларды үйлестіруді үйрету үшін баскетбол жаттығулары да бар. Бұл дегеніміз, салмақ жоғалту мен бұлшықеттің нысанасына төзімділік диапазонын қолдану арқылы әртүрлі жаттығулар арқылы қол жеткізуге болатындығын білдіреді. Егер бұл таспалы ленталық жаттығу әдісі болса, бірнеше рет жаттығулардың аз мөлшерін қамтамасыз ету үшін қарсылық тобын пайдалану қажет. Бастапқы орташа серпімді төзімділік аймағын, қысқа сағаттарды және 30 минуттан артық қолданыңыз. Қолдарыңыздың, аяқтарыңыздың, белдің майларын тиімді түрде азайтуға болады. Егер бұл бұлшықет кедергісі болса, бірнеше қозғалысты үйрету арқылы жаттығу залына ұқсас жаттығу әдісі болса. Серпімді күш бірінші, орташа, максималды серпімді күшке, 15 немесе одан жоғары, 4,5 топқа бір әрекетті аяқтауға болады. Спортзалға барабар болған жағдайда, аспаптық оқытуды тиімді жүргізуге болады.
3
POST уақыты: 10-2022